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		<p>고구마 귀찮게 찌지말고 전자레인지에 돌려보세요, 2배 맛있습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_44293 float-center" data-idxno="44293" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>nichinichi</figcaption>
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</div></div>
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<p style="text-align: center;"><strong>목차</strong></p>

<p style="text-align: center;"><strong>전자레인지로 고구마 익히는 과학적 원리</strong></p>

<p style="text-align: center;"><strong>고구마 전자레인지 조리법, 꿀팁 총정리</strong></p>

<p style="text-align: center;"><strong>촉촉하고 단맛 살아나는 비결</strong></p>

<p style="text-align: center;"><strong>고구마와 한국인 식단 건강 효과</strong></p>

<p style="text-align: center;"><strong>운동&middot;다이어트와 고구마 아침식단 제안</strong></p>

<p style="text-align: center;"><strong>고구마 전자레인지 조리의 안전 주의점</strong></p>

<p style="text-align: center;"><strong>생활 속 편의와 건강, 작은 변화의 놀라움</strong></p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_44294 float-center" data-idxno="44294" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>nichinichi</figcaption>
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<p>1. 전자레인지로 고구마 익히는 과학적 원리</p>

<p>전자레인지는 마이크로파로 식품 속 물 분자를 진동시켜 안쪽에서부터 빠르게 익힙니다. 고구마를 전자레인지에 돌리면 표면과 속까지 골고루 열이 퍼져 푹신하고 단맛 살아있는 식감을 만들 수 있습니다. 시간도 줄면서 영양 손실도 최소화되는 것이 대표 장점입니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_44295 float-center" data-idxno="44295" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="nichinichi" height="397" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202509/7176_44295_416.png" width="600" ></div>
<figcaption>nichinichi</figcaption>
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<p>2. 고구마 전자레인지 조리법, 꿀팁 총정리</p>

<p>고구마를 깨끗하게 씻고, 표면에 물기가 남도록 준비합니다</p>

<p>양 끝을 잘라내고 포크로 군데군데 찔러 구멍을 내면 속까지 골고루 익습니다</p>

<p>신문지, 키친타월 또는 종이호일을 물에 적셔 고구마를 감싼 뒤, 전자레인지 전용 용기에 담아 돌립니다</p>

<p>5~15분(고구마 크기 및 개수에 따라) 돌리면서 중간에 한번 뒤집으면 단맛과 식감이 극대화</p>

<p>여러 개일 때는 시간을 추가하며 젓가락으로 익힘 정도를 확인하고, 필요시 2~3분 더 돌립니다</p>

<p>껍질을 칼집내면 터짐 없이 촉촉하게 완성됩니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_44296 float-center" data-idxno="44296" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p>3. 촉촉하고 단맛 살아나는 비결</p>

<p>고구마를 천천히 낮은 온도에서 조리할수록 당화 효소가 활성화되어 단맛이 살아납니다. 전자레인지에서도 신문지나 타월로 공기를 막아 수분이 날아가지 않게 하고, 2~3분 간격으로 나눠서 돌리며 열이 골고루 전달되게 하면 더욱 꿀맛을 살릴 수 있습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_44297 float-center" data-idxno="44297" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p>4. 고구마와 한국인 식단 건강 효과</p>

<p>고구마는 식이섬유&middot;저GI(혈당지수)&middot;항산화&middot;비타민C&middot;칼륨이 풍부해 혈관, 장건강, 다이어트, 면역력 강화에 탁월합니다. 불고기, 현미밥, 김치 등과 곁들이면 밸런스 더 좋아지며 아침&middot;저녁&middot;간식 모두 활용 가능한 만능 식품입니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_44298 float-center" data-idxno="44298" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>kagome</figcaption>
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<p>5. 고구마 전자레인지 조리의 안전 주의점</p>

<p>고구마를 통째로 돌릴 때는 꼭 포크로 여러 군데 찌르거나 칼집을 내야 터짐 방지에 좋습니다. 키친타월은 수분이 마르면 탈 위험이 있으니 오래 돌릴 때는 중간 중간 확인하면서 추가 물을 뿌려 주세요.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_44299 float-center" data-idxno="44299" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>nichinichi</figcaption>
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<p>6. 귀찮지 않고 편안하게 찌는 꿀팁</p>

<p>찜기, 냄비, 오븐 없이도 몇 분 만에 완성되는 고구마 한 접시! 바쁜 출근길, 건강한 간식, 다이어트 식단 모두를 책임지는 전자레인지 조리법 하나로 집안 건강 습관이 달라집니다.</p>
	

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